Ruhe für knirschende Knie und maulende Muskeln
Knirschende Knie und maulende Muskeln verband ich lange mit der älteren Generation. Bis dann auch ich in das Hormonkarussell der Wechseljahre einstieg. Besser gesagt, in die Geisterbahn. Als Gespenster tauchten Stimmungsschwankungen und Schlafstörungen auf. Und die Skelette zeigten, wie sehr Gelenke, Sehnen und Muskeln ächzen können.
Fiel meinem Opa der Stock herunter, bückte ich mich jung-geschmeidig. Wenn die alten Nachbarn den Fahrstuhl brauchten, lief ich locker die Treppen bis in die vierte Altbauetage hoch (na ja). Und für meine Mutter nähte ich noch den kleinsten Knopf an, als ihre Finger das nicht mehr mitmachten. Bis es dann auch bei mir soweit war.
Sicherheitshalber machte ich einen Rheumacheck beim Arzt. Nichts. Also war klar: Das „Wanderrheuma“ der Wechseljahre hatte mich gepackt. Mal rechts, mal links, mal der große Zeh, der Ellenbogen, die Schulter. Wenn ich den Schmerz aus einer Ecke meines Körpers vertreiben konnte, fand er schnell einen neuen Ort. Kein Wunder, denn der Abfall des Östrogenspiegels konzentriert sich ja nicht nur auf ein bestimmtes Körperteil, sondern wirkt systemisch. Knorpel und andere Gewebe werden nicht mehr gut mit Feuchtigkeit versorgt und dann knirschen die Knie und es maulen die Muskeln.
Zeit für Strategien gegen den Schmerz. Ich wollte es ohne Schmerztabletten oder Diclofenacsalben probieren und auch für eine hormonelle Behandlung fand ich meine Schmerzen nicht schlimm genug. Also suchte ich mir Alternativen. Für aktue Hilfe bei Schmerzen und für die langfristige Wirkung.
Klosterfrau* Arnika Roll-on
Was ist drin?
Hauptwirkstoffe sind Arnika, Eukalyptus und Menthol. Das ganze wird mit Alkohol, Wasser, Öl und natürlichen Duftstoffen kombiniert.
Wie ist der Sympathie-Effekt?
Ist halt Klosterfrau. Sachlich, praktisch, gut. Ein schlechtes Gewissen beschleicht mich bei der Plastikmenge.
Was soll es können und was kann es?
Der Roller soll Verspannungen im Rücken, Schulter und Nacken lösen. In der Kombination der Wirkstoffe sind die Rollen klar aufgeteilt: Arnika wirkt schmerzlindernd, Eukalyptus entspannt die Muskeln, Menthol kühlt. Als ich nach einem langen Schreibtischtag mal wieder über meinen Nacken rollerte, dachte ich: Kann ja auch beim Tennisellenbogen nicht schaden. Seitdem bin ich süchtig. Vor allem nachts. Im Gegensatz zu Schmerzgels bleiben die Hände sauber. Also keine nächtliche Störung durchs Händewaschen. Auch das Licht kann ausbleiben, den Roll-on finde ich auch im Dunkeln. Kurz gerollert (momentan ist es gerne die linke Achillessehne) und ich fühle mich besser. Vielleicht auch nur, weil die prickelnde Kühle vom Schmerz ablenkt.
6,75€ für 50ml
Primavera* Gelenkwohl
Was ist drin?
Auf der Basis von Johanniskrautöl sind verschiedene ätherische Öle gemischt: Rosmarin, Thymian, Wintergrün, dazu kommen natürliches Vitamin E und ein paar natürliche Duftstoffe.
Wie ist der Sympathie-Effekt?
Das Regal mit den Primavera-Produkten zieht mich bei jedem Besuch im Bio-Markt magisch an und so stehen zu Hause viele verschiedene ätherische Öle zur Entspannung, Konzentration und Aufmunterung. Daher war ich begeistert, als ich „gelenkwohl“ entdeckte. Das Öl kommt im praktischen Spender und lässt sich gut einreiben. Allerdings ist der „medizinisch-grüne“ Duft für mich gewöhnungsbedürftig.
Was soll es können und was kann es?
Das Massageöl soll wärmend (Wintergrün) und durchblutungsfördernd (Rosmarin) wirken. Thymian wird als lindernd bei Gelenk- und Muskelschmerzen empfohlen. Vielleicht sind meine Erwartungen zu hoch, vielleicht mag ich die wärmende Wirkung nicht. Jedenfalls kommt es bei mir nicht zu einer deutlichen Schmerzlinderung. Da ich auch den Duft nicht mag, massiere ich lieber mit anderen Ölen.
16,90€ für 50ml
Lebepur* Superfood Pulver Hagebutte
Was ist drin?
Bio-Hagebutten. Getrocknet und gemahlen. Keine Extras – was gut ist, denn das Produkt kommt ohne Aroma-, Farb- oder Konservierungsstoffe aus.
Wie ist der Sympathie-Effekt?
Hagebutten und ich haben ein gestörtes Verhältnis. Juckpulverstreiche und wässriger Tee aus großen Blechkannen in der Jugendherberge. Doch heute ist die Hagebutte ein Superfood. Das wird auch bei der Verpackung deutlich: frisch-aktiv-fröhlich. Das Pulver soll sich leicht in Smoothies u.ä. verrühren lassen. Ich trinke keine Smoothies, also rühre ich es in meine Overnight-Oats. Ein pulvriges Gefühl bleibt. Damit käme ich noch klar – schließlich kann man sich für ein Superfood auch ein bisschen anstrengen. Aber der Hagebuttengeschmack bleibt mir doch zu penetrant.
Was soll es können und was kann es?
In Studien konnte die entzündungshemmende Wirkung der Hagebutte nachgewiesen werden. Sie stammt insbesondere von dem Wirkstoff Galaktolipid. Im Eigenversuch kann ich nicht unterscheiden: Placebowirkung oder echte Hilfe. Irgendwann mag ich die Hagebutte einfach nicht mehr. Ich hätte natürlich auf Kapseln umsteigen können.
6,75€ für 150g (Anwendungsempfehlung: 5g pro Tag)
Nature Love* Curcuma 15000
Was ist drin?
Kapseln (pflanzlich) mit Kurkuma Extrakt, Bio Kurkuma Pulver, schwarzem Pfeffer Extrakt. Auch hier keine Aroma- oder künstliche Farbstoffe oder „andere unerwünschte Zusätze“ .
Wie ist der Sympathie-Effekt?
Die (Plastik-)Dose kommt stylish daher. Praktisch finde ich zunächst, dass ich wegen der hohen Dosierung nur alle 3 Tage eine Kapsel schlucken soll. Nach den ersten disziplinierten Wochen wird das allerdings zu einem Problem. Hatte ich die letzte Kapsel am Sonntag oder doch schon am Samstag geschluckt?
Was soll es können und was kann es?
Auch Kurkuma hat eine nachgewiesene entzündungshemmende Wirkung und wird u.a. bei Athrose und Athritis empfohlen. Kritisch wird jedoch die schlechte Bioverfügbarkeit gesehen. Damit der Körper den Wirkstoff Curcumin besser aufnehmen kann, wird das Produkt gepfeffert. Das im Pfeffer enthaltene Piperin kann bestimmte Enzyme hemmen, die für den Abbau des Curcumins zuständig sind. Bei mir wirkt es. Wegen zwei schmerzenden Stellen war ich in den letzten Monaten beim Orthopäden. Beide haben sich erheblich gebessert. Lag es am Kurkuma? Oder daran, dass ich mir die Lektüre von schwerer Literatur mit der Leselotte erleichtere und so mein Daumensattelgelenk entlaste? Oder häufger Dehnübungen mache? Auf alle Fälle fühlt es sich gut an. Ich bleibe erst mal bei den Kapseln. Die nächste ist dann Dienstag fällig. Oder doch Mittwoch?
22€ für 90 Kapseln (Anwendung: 1 Kapsel alle 3 Tage)
Der Ausblick
Der nächste Test geht um die entspannteste Sache der Welt: Schlafen! Doch was, wenn es nicht mehr ganz so entspannt verläuft?
Weitere Informationen und Links? Hier!
Arnika Roll:
https://www.klosterfrau.de/die-produkte/klosterfrau-arnika-roll-on-fuer-nacken-schultern-ruecken.html
Gelenkwohl:
https://www.primaveralife.com/aktivwohl-gelenkwohl-einreibung-bio.html
Superfood Hagebutte:
https://www.dm.de/lebepur-superfood-pulver-hagebutte-p4260159450224.html
https://www.eurekaselect.com/article/40149
Curcuma:
https://www.rossmann.de/de/gesundheit-nature-love-curcuma-15000-kapseln
https://www.kurkuma-wirkung.de/entzuendungen/?cookie-consent-set=true#quellen
Britta Scholten ist ausgebildete Wechseljahrsberaterin, aber keine Medizinerin. Die Bewertungen unterliegen alle einem Selbsttest und keinen wissenschaftlichen Erkenntnissen. Bei Unsicherheiten, starken oder langanhaltenden Beschwerden unbedingt eine Ärztin oder einen Arzt aufsuchen.
Für die Richtigkeit der Produktangaben übernehmen wir keine Gewähr.
Illustration: Kathrin Blanke